首页 微博 微信

扫一扫关注“青岛西海岸新闻网”
热帖 订阅RSS 手机APP 在线直播
健康 > 正文

想减肥?试试16:8饮食法 贵在坚持!

来源: 新华社   2019-07-03 14:21:05   字号: A- A+

减肥的方法多种多样,但贵在坚持。美国一项研究显示,采用16:8饮食法12周,即可减掉大约3%体重。

所谓16:8饮食法,指每天在上午10点至下午6点之间可任意进食,但其余16小时里只能喝水、咖啡、红茶等零热量饮品。美国伊利诺伊大学研究人员招募平均年龄45岁的23名肥胖人士,让他们依照16:8饮食法进食12周。之后,研究人员测量他们的体重和血压数据,将其与采用其他快速节食法的人作比较,发现16:8饮食法的效果差别不大。另外,这种饮食法有助降压,但对胰岛素和胆固醇水平没有影响。

研究人员说,尽管16:8饮食法没有计算热量摄入,但严格控制进食窗口期能让人每天少摄入约300卡热量。相比其他节食法,16:8饮食法实施起来较为简单。

研究论文由欧盟老年医学学会旗下刊物《营养与健康老龄化》刊载。论文主要作者克丽丝塔·瓦劳迪说:“谈到减体重,大家需要找到对自己有效的方法……这项研究带给大家的信息是,存在不必计算热量摄入、不必禁食某些食物的节食法?!?/p>

编辑:徐丽
标签: 减肥 饮食

更多新闻!欢迎扫描下方二维码关注青岛西海岸新闻官方微信(xihaiannews)

新黄岛
西海岸新闻
888真人集团官网 大足县| 会泽县| 尚志市| 运城市| 泾阳县| 上蔡县| 手机| 滨海县| 疏勒县| 南开区| 武宣县| 宁化县| 鄂温| 新和县| 伊宁县| 两当县| 通江县| 永寿县| 长泰县| 日照市| 哈尔滨市| 渝北区| 奇台县| 新乡县| 东明县| 苗栗县| 郓城县| 城口县| 山西省| 循化| 勃利县| 突泉县| 攀枝花市| 竹山县| 清水县| 襄城县| 柳河县| 鲁山县| 屯昌县| 临沂市| 盖州市| 新源县| 石狮市| 环江| 黄陵县| 开化县| 玉溪市| 郯城县| 恩平市| 乐清市| 呼伦贝尔市| 将乐县| 成武县| 文成县| 津南区| 得荣县| 新巴尔虎右旗| 鲁甸县| 凤山县| 师宗县| 老河口市| 荆州市| 宁化县| 巫山县| 阳城县| 丘北县| 会宁县| 青神县| 车险| 阿拉善右旗| 浦东新区| 同江市| 时尚| 报价| 武定县| 宁陕县| 莒南县| 富民县| 潢川县| 东兰县| 弥渡县| 合阳县| 肃北| 安图县| 扎鲁特旗| 新丰县| 浦北县| 富民县| 当雄县| 内乡县| 酉阳| 临汾市| 乌拉特中旗| 疏勒县| 黄浦区| 龙岩市| 万宁市| 阿瓦提县| 色达县| 改则县| 三原县| 阜平县| 交口县| 虎林市| 文成县| 兰溪市| 平遥县| 沧源| 青河县| 谢通门县| 清水河县| 明水县| 潼南县| 济阳县| 林芝县| 伊宁县| 长丰县| 崇文区| 衢州市| 汾阳市| 阳西县| 丁青县| 梁山县| 安徽省| 石柱| 新沂市| 松阳县| 肥东县| 奉化市| 溆浦县| 阳泉市| 方城县| 江孜县| 鄂伦春自治旗| 贡觉县| 成安县| 太仆寺旗|